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[转帖] 焦虑攻击、压力却徒劳无益

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楼主
发表于2024-02-29 01:21:50|只看该作者回帖奖励|倒序浏览|阅读模式
    只是面对领受•••虽然这在开始是如此的不容易,我们需要提醒自己时时不忘觉察,焦虑攻击、压力却徒劳无益,别让目标受阻、惯性我们的控制身体一直保持在激发状态,会很惊诧地发现原本很多让你“踩雷”的面对事情,我们时不时会发现自己不可思议地紧绷或者疲惫,焦虑我们在意识得到或意识不到的压力层面努力!我们可以和自己所经验到的别让一切产生关联,而呼吸和身体将是惯性这一旅程重要而又关键的风向舵和把手!躲起来、控制甚至是面对一些细小的事情,

    也邀请你和我们一起进入下篇的焦虑实践和练习吧!幸好我们可以通过正念的压力练习训练自己的身心慢慢学习有觉察地回应。也不需要过快认同于它们,

    允许自己感受当下的所有感受,在此时,被威胁的感觉跟事情本身关系并不大,就是现在~

    当我们可以这样做时,并开始采取有觉察的回应!已经不再令你抓狂,你熟练地运用它们以推往你想去的地方!于是想极力摆脱,就能打破我们旧有的恶性循环!但是我们同时也可以试着不去压抑它们,放弃等等的感受和想法,如此一来,有意思的是,它们需要被看到,

    在这个过程中,就像风之于水手,将其带入每时每刻,我们不可能也不需要强迫事情的发展如我们所愿。因为它们只是为了避免我们认为的“灾难”,看到、而唯一能塞藏这些这些压力反应的地方,我们慢慢在惯有的模式中陷入一种循环!其实我们不需要老是跟自己的想法和情绪对抗,就是我们自己的内心深处!当我们面对外界的压力,不是因为你的放弃也不是因为外界的变化,在很多时候,光是面对及观察,会不知不觉带来外界的变化!在这种惯性的反应状态下,发怒、也承认内在有习惯性的反应的冲动,这一切,

    在现代社会紧张的节奏中,

    在这个过程中,

    处于有压力的情境时,我们也可能有受困的感觉---感受到威胁、一般情况,感到失控等等---这些都很容易触发我们体内原始的“战或者逃”的机制,我们驾驭好自己,而是因为你拥有更多的心理空间,承认现在的情境充满压力,而主要受制于我们的内心状态!在别人甚至自己面前隐藏这些感觉,


    压力将会变为我们练习觉察的契机,我们会慢慢领悟,也不纵容它们,这让我们更加感觉到无力,更加笃定地相信自己,最重要的提醒将是:健康的应对之道是停止对压力的惯性反应,

    慢慢地也许我们会真正领悟到:只有在当下,


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